Acceptation
 

L'acceptation est la clé de l'effort pour devenir libre et aller de l'avant et sortir d'une situation de blocage. L'absence de l'effort est très importante dans le FMS pour maintenir son corps détendu.

 Un corps détendu signifie une douleur musculaire réduite.Pour réussir à accepter, vous devez apprendre à prendre les personnes et les choses comme elles sont. Vous ne pouvez paschanger les autres.

Tout ce que vous pouvez changer c'est votre propre attitude. […]. Vous pouvez vous réveiller un jour et ne pas pouvoir vous déplacer, mais il est plus facile d'accepter cela si vous pensez que c'est seulement pour ce jour et que demain vous pouvez vous sentir mieux.

 Il est important de faire ce que vous pouvez . Ce que vous ne pouvez pas faire pour aujourd'hui, attendra plus tard!
La première étape de l'acceptation c'est de considérer le fait que vous avez la fibromyalgie et que vous êtes différent des autres.
Apprenez quelles sont vos limitations et ajustez votre style de vie en conséquence. Les autres ne comprendront pas nécessairement ce que vous vivez; comment pourraient-ils à moins qu'ils souffrent eux aussi du FMS.

Equilibre

Apprenez à vous jaugez. La plupart des victimes de FMS ont une forte personnalité, ils veulent souvent aller jusqu'au bout des choses qu'ils entreprennent, ce sont des perfectionnistes. Si vous correspondez à ce portrait, alors la notion d'équilibre ne fait peut être pas partie de pas votre vocabulaire. Essayez plutôt de ralentir la quantité de tâches que vous entreprenez , et devenez plus efficace dans ce que vous devez faire. Il est normal de demander de l'aide. Les autres ne savent pas nécessairement ce dont vous avez besoin à moins que vous ne leur disiez.

Suivre quelques conseils pour trouver l'équilibre:

Donnez vous des priorités dans vos tâches quotidiennes.

Prenez souvent des pauses avant que vous n'en ayez besoin. Écoutez votre corps, et quand vous sentez vos muscles
commencer à se contracter plus durement, alors prenez une pause.

Alterner les tâches dures et faciles.

 Déléguer des responsabilités aux autres quand vous vous sentez proche de vos limites

Quand vous êtes sollicités pour des activités avec d'autres personnes, apprenez à dire "non".

Passez du temps solitaire pour la méditation ou la relaxation.

Soyez souple et ajuster vos prévisions en fonction de vos besoins.

Soyez fier des tâches que vous vous avez terminées.

Apprenez ces stratégies de gestion de douleur et quand votre FMS est aigu renforcer les stratégies que vous avez apprises.

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